I kunnskapsdelen kan du lese og lytte til aktuelle temaer somtanker og følelser, mat, søvn, og fysisk aktivitet. Du finner øvelser du kan gjøre for å roe ned, og det er treningsvideoer du kan se på når du vil. Du kan også finne konkrete tips til ulike situasjoner du møter i hverdagen.
I matplanen lærer du om måltidsrytme, hvordan planlegge og sette sammen en dagsmeny, eller ukesmeny, slik at du får i deg viktige næringsstoffer og passe mengde kalorier. Du finner også inspirerende oppskrifter og nyttige mattips for deg og familien.
I vanedelen kan du utfordre deg selv på noe du ønsker å få til. Kanskje øve på å stå opp til samme tid hver dag? Eller snakke fint om deg selv? Her kan du registrere og følge med på vanene dine, og få støtte og tips underveis for å få til det som er viktig for deg.
Habition er utviklet av forskere og fagfolk i samarbeid med ungdom med overvekt og fedme. Du bruker den i møte med din behandler i eMAMMO-studien, og gjerne sammen med foreldre og andre som støtter deg på veien til gode vaner i hverdagen.